食後に摂るとよい葉酸サプリ

サプリメントはその種類によって摂取の仕方に適した方法があります。サプリメントに含まれる栄養成分によって身体への吸収のされ方が異なるからです。
人間の身体の細胞分裂に欠かせない栄養素として知られる葉酸は、妊娠中の方や妊娠の準備をされている方などにもよいとされて、葉酸サプリとして摂取をすすめられることの多いものです。
葉酸サプリは食事と一緒に、または食後すぐに摂取することがよいとされています。これは食事の消化吸収と同時に身体に吸収されるという性質と、一度にたくさん摂取するよりは、一日のなかで二度、または3度と分けて必要量を摂取したほうが身体への負担が少なく、また効率のよい摂取ができる、ということです。
葉酸は水に溶けやすい上に熱にも弱く、ほうれん草をはじめとする、葉酸を多く含む食品から摂取しようと思っても吸収率が良くありません。その意味で葉酸サプリで摂取するという方法は効率的なのですが、サプリメントは吸収率をよくしたものが多く過剰摂取につながるという危険性もあります。過剰摂取した分は大部分は体外へ排出されますが、吐き気や皮膚にアレルギー性の発疹などがでるといった副作用が報告された例もあります。葉酸サプリは食後に用量をまもって摂取する事が重要です。

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